ОМЕГА-3 в капсулах
Омега-3 – полиненасыщенные кислоты, нормализующие состояние кожных покровов и кровеносных сосудов, стимулируют метаболизм, укрепляют иммунную систему, оптимизируют состав крови. Для улучшения функционирования организма следует принимать омега-3 в капсулах.
Без достаточного количества Омега-3 нельзя добиться существенных успехов в спорте, именно поэтому почти все профессиональные спортсмены обязательно добавляют данные жиры в свой рацион питания.
Омега-3 дает спортсменам следующие полезные эффекты:
Полезные свойства Омега-3 Стимулирует выработку тестостерона и подавляет кортизол;
Ускоряет обмен веществ, способствует ускорению мышечного роста и снижает количество подкожного жира;
Замедляет усваивание углеводов, предотвращает появление проблем с сердечно-сосудистой системой;
Поднимает настрой, улучшает выносливость, дает дополнительную энергию.
В бодибилдинге Омега-3 принимают как во время набора массы, так и во время сушки. Дозировки при этом почти одинаковые.
Единственным натуральным и полноценным источником Омега-3 являются морепродукты. Но так как не все могут позволить себе кушать каждый день лосося, в бодибилдинге эти полезные жиры также получают из рыбьего жира, спортивных добавок
Для обычных людей рекомендуется употреблять по 1-2г Омега-3 в сутки. В бодибилдинге же опытные атлеты советуют увеличивать дозировки до 3-4г, если вы находитесь на сушке, а во время массонабора оптимальная дозировка находится в пределах 5-8г в сутки.
Омега-3 можно принимать на постоянной основе, перерывы не требуются. Данная жирная кислота не вызывает никаких побочных эффектов и очень полезна для здоровья.
Существуют 3 типа омега-3 кислот:
альфа-линолевая кислота – АЛК, устраняющая депрессию и последствия стрессов, выводящая из кровеносного русла вредный холестерин, предотвращающая возникновение онкологии и сердечных болезней;
докозагексаеновая кислота – ДГК, участвующая в формировании мозговых и глазных тканей, клеточных оболочек, сперматозоидов, необходимая для правильного развития эмбриона в утробе;
эйкозапентаеновая кислота – ЭПК, стимулирующая метаболизм, участвующая в образовании клеточных оболочек, укрепляющая иммунитет, оказывающая антиоксидантное действие.
ЭПК и ДГК – соединения, имеющие животное происхождение. Они усваиваются в человеческом организме активнее, чем АЛК, распространенная в растительных продуктах.
Влияние омега-3 на человеческий организм
Омега-3 кислоты – важнейшие для человеческого организма соединения, оказывающие разнообразное положительное воздействие.
понижают концентрацию холестерина в кровеносных сосудах;
препятствуют формированию атеросклеротических бляшек;
делают кровеносные сосуды прочными и эластичными;
снижают вероятность развития патологий сердца и кровеносной системы;
стимулируют поступление кальция в костные ткани;
улучшают метаболизм;
снижают аппетит, предотвращают ожирение;
нормализуют функционирование нервных волокон;
повышают прочность и подвижность суставов;
снижают вероятность развития онкологии;
оказывают противовоспалительное и антиоксидантное действие;
устраняют депрессию, хроническую усталость, нервные и психические расстройства;
благотворно влияют на состояние кожного покрова, волос, ногтевых пластин;
участвуют в формировании эмбриона в утробе.
Положительное воздействие жирных кислот на человеческий организм трудно переоценить. Следует вспомнить коренных жителей северных регионов земного шара. Рацион этих народностей состоит преимущественно из рыбы и морепродуктов, богатых омега-3. Поэтому представители северных народностей практически не страдают заболеваниями сердца, кровеносных сосудов, нервной системы. А в крови этих людей содержится оптимальное количество холестерина.
Симптомы дефицита омега-3
Дефицитное состояние сопровождается следующими неприятными явлениями:
бессилием;
депрессией;
эмоциональными нарушениями;
ухудшением состояния кожных покровов, волос, ногтевых пластин;
угревыми высыпаниями, шелушением кожи;
нарушением стула;
бессонницей;
тяжелым пробуждением после ночного сна;
ослаблением памяти, снижением концентрации внимания;
постоянной жаждой;
повышением кровяного давления;
болями в суставах;
KACHKOFF
Магазин спортивного питания
г. Вятские Поляны
ТЦ"Капля в Море" 2 этаж
ул. Октябрьская д.16
8-953 - 943 - 33 - 33
#протеин #спортивное_питание #фитнес #бодибилдинг #спорт #фигура #красота_тела #спорт #качалка #напротеинах #качки #кочки #bodybuilding #sport #тренировка #тренажерныйзал #Качкофф #ГлавныйпоСпортпиту #Kachkoff
